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别让耳朵过劳!耳机这样音量最刚好


2020-06-19


「餐桌上手机配菜,捷运上耳机配车」这句话充分形容了现代人频繁使用电子产品的不良生活习惯,而这些常被忽略的习惯正是损伤听力的头号兇手。由于听力的伤害是慢慢累积的,所以听力的减损并不容易被发现,也往往在发现后已经来不及补救。


为了不让「听力破产」,如何正确的保护听力,预防伤害就显得更为重要!快把下面5个长保听力的好习惯学习起来,好好疼爱您的耳朵吧。


护听好习惯1:使用耳机应限量限时


人耳若暴露在85分贝的环境下超过八小时,就会造成永久性的听力损伤,所以当使用耳机听音乐时,务必将分贝控制在85以下。而即使处于吵杂的环境中,也尽量将音量控制在安全值之内。若音量数值为10,则尽量将音量控制在2~5之间,且每听30分钟便应让耳朵休息5~10分钟。


护听好习惯2:减轻双耳工作量

除了降低耳机音量,限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中,过度刺激毛细胞的结果也会使听力「过劳死」,造成某些频率的听力丧失。此外,每日也应该让耳朵在宁静的环境中固定休息,才能保持良好的听力。


护听好习惯3:避开危险噪音环境

避开让你感觉耳痛的声音,因为这是内耳耳蜗开始受到损伤的信号,若已有刺痛的感觉,就尽速摀住耳朵离开现场。

用手掌直接摀住或盖住是不对的,以卫生纸塞入也无效。正确方法是将手指直接塞入耳道才有效果。


护听好习惯4:善用听力保护用具

在高噪音的环境下,可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。


STEP 1 戴右耳塞时,以右手拇、食指将耳塞慢慢揉捏成一长条状。

STEP 2 左手绕至脑后将右耳上提,拉直右耳耳道,右手将耳塞慢慢放入适当的耳道位置。

STEP 3 调整并固定耳塞位置,等待耳塞膨胀至与耳道密合。


护听好习惯5:听力也要健康检查


很多人会定期健康检查,然而却时常遗忘听力的项目。生活在充满刺声音刺激的年代,定期安排听力检查是绝对必要的,尤其是在高噪音环境的工作人员,更应定期听力筛检,才能确保听力健康。


资料来源:《别让噪音谋杀你的听力》

作者:余仁方

出版社:新自然主义



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